The Base Fitness на м. Крылатское
Удобства
Полотенце
Вода
Душ
21-31 баллов
О студии
Богатый мировой опыт команды adidas позволил создать действительно уникальный клуб. The Base – это тренеры-профессионалы, современное оборудование, высокий уровень сервиса и самые эффективные направления фитнеса под одной крышей.
Примечание
На сайкл необходимо брать свои кроссовки, в студии обувь не выдается.
Расписание на
Crossfit
Кроссфит
Информация о виде занятия
Американская запатентованная программа интенсивных тренировок. Ядро кроссфита — комплекс упражнений, в ходе которого задействованы все группы мышц. Видов кроссфита несколько и каким будет занятие зависит от тренера студии. Это может быть круговая тренировка с четким последовательным выполнением упражнений или интервальная тренировка, с акцентом на время выполнения.
Независимо от вида программы, на тренировке будут присутствовать следующие упражнения: силовые (приседания с бодибаром или штангой, тяга и др.), аэробные (бег на месте, сайклинг и др.) и с весом собственного тела (бёрпи, скалолаз и др.).
06:30 - 07:30
21 балл
Ост. мест: 5
07:30 - 08:30
21 балл
Ост. мест: 5
09:00 - 10:00
21 балл
Ост. мест: 5
Cardio (кардио-зона без тренера)
Интервальные и круговые
06:30 - 07:30
21 балл
Ост. мест: 5
07:00 - 08:00
21 балл
Ост. мест: 5
07:30 - 08:30
21 балл
Ост. мест: 5
08:00 - 09:00
21 балл
Ост. мест: 5
08:30 - 09:30
21 балл
Ост. мест: 5
09:00 - 10:00
21 балл
Ост. мест: 5
09:30 - 10:30
21 балл
Ост. мест: 5
10:00 - 11:00
21 балл
Ост. мест: 5
10:30 - 11:30
21 балл
Ост. мест: 5
Еще варианты
Free gym
Функциональные тренировки
Информация о виде занятия
Интенсивная тренировка, на которой движения во время упражнений имитируют ежедневные действия нашего тела. Цель функционального тренинга — прокачать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за наши движения. На занятии вас ждут приседания, выпады, отжимания и другие. Нагрузку вы регулируете сами — можно заниматься с весом собственного тела или использовать дополнительное отягощение. В отличие от силового тренинга, здесь вы не накачиваете мышцы, а развиваете мускулатуру, улучшаете выносливость, гибкость и баланс.
07:00 - 08:00
21 балл
Ост. мест: 5
08:00 - 09:00
21 балл
Ост. мест: 5
09:00 - 10:00
21 балл
Ост. мест: 5
10:00 - 11:00
21 балл
Ост. мест: 5
11:00 - 12:00
21 балл
Ост. мест: 5
12:00 - 13:00
21 балл
Ост. мест: 5
13:00 - 14:00
21 балл
Ост. мест: 5
14:00 - 15:00
21 балл
Ост. мест: 5
15:00 - 16:00
21 балл
Ост. мест: 5
Еще варианты
Free combat
Функциональные тренировки
Информация о виде занятия
Интенсивная тренировка, на которой движения во время упражнений имитируют ежедневные действия нашего тела. Цель функционального тренинга — прокачать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за наши движения. На занятии вас ждут приседания, выпады, отжимания и другие. Нагрузку вы регулируете сами — можно заниматься с весом собственного тела или использовать дополнительное отягощение. В отличие от силового тренинга, здесь вы не накачиваете мышцы, а развиваете мускулатуру, улучшаете выносливость, гибкость и баланс.
07:00 - 08:00
21 балл
Ост. мест: 5
08:00 - 09:00
21 балл
Ост. мест: 5
09:00 - 10:00
21 балл
Ост. мест: 5
12:00 - 13:00
21 балл
Ост. мест: 5
14:00 - 15:00
21 балл
Ост. мест: 5
15:00 - 16:00
21 балл
Ост. мест: 5
16:00 - 17:00
21 балл
Ост. мест: 5
Antigravity Restorative
Йога в гамаках
Информация о виде занятия
Направление было придумано в конце 1990-х годов танцором Кристофером Харрисоном. После очередного акробатического шоу он заметил положительное влияние на организм упражнений, выполняемых вниз головой и запатентовал их в антигравити йогу. Сейчас это симбиоз силовых упражнений, асан йоги в перевернутом виде, растяжки и пилатеса. Практика выполняется в гамаках, закрепленных на потолке, поэтому занятие напоминает плавную акробатику. Fly-йога развивает координацию, гибкость и улучшает работу вестибулярного аппарата.
А еще фитмостеры обожают шавасану в гамаке в конце занятия — хотя бы из-за этого расслабления стоит ее попробовать.
07:30 - 08:30
21 балл
Ост. мест: 5
Здоровый позвоночник
Стретчинг
Информация о виде занятия
Стретчинг — это занятия, посвященные растяжке. Они помогают развивать подвижность и эластичность в мышцах, расслабить их и сделать тело более гибким. Стретчинг полезно проводить не только как отдельную тренировку, но и дополнять им силовые занятия, чтобы минимизировать риск получения травмы. Например, в начале силовой тренировки лучше проводить активную динамическую растяжку, а после — пассивную.
08:45 - 09:45
21 балл
Ост. мест: 5
Красивые ягодицы Reformer
Пилатес реформер
09:00 - 10:00
31 балл
Ост. мест: 2
Road Virtual
Сайклинг
Информация о виде занятия
Интенсивная тренировка, на которой вы попадаете в атмосферу ночного клуба — с бодрящей музыкой, в темном помещении с неоновой подсветкой. Упор на занятии делается на чередовании интенсивности, выносливость и работу сердца в высоком темпе — вы будете ехать в гору или спускаться с нее, активно набирать скорость, а потом сбавлять темп. Поэтому сайклинг отлично подойдет тем, кто уже имеет базовую и продвинутую физическую подготовку. Новичкам рекомендуем выбрать специальные классы для тех, кто только знакомиться с сайклингом.Одно из преимуществ сайклинга — в некоторых студиях кроссовки на занятии не понадобятся и вам могут выдать велотуфли.
09:00 - 09:45
21 балл
Ост. мест: 5
13:00 - 13:45
21 балл
Ост. мест: 5
Road/23 Release 45
Сайклинг
Информация о виде занятия
Интенсивная тренировка, на которой вы попадаете в атмосферу ночного клуба — с бодрящей музыкой, в темном помещении с неоновой подсветкой. Упор на занятии делается на чередовании интенсивности, выносливость и работу сердца в высоком темпе — вы будете ехать в гору или спускаться с нее, активно набирать скорость, а потом сбавлять темп. Поэтому сайклинг отлично подойдет тем, кто уже имеет базовую и продвинутую физическую подготовку. Новичкам рекомендуем выбрать специальные классы для тех, кто только знакомиться с сайклингом.Одно из преимуществ сайклинга — в некоторых студиях кроссовки на занятии не понадобятся и вам могут выдать велотуфли.
10:00 - 10:45
21 балл
Ост. мест: 5
Медитация`60
Медитации
10:00 - 11:00
21 балл
Ост. мест: 5
В избранное
