Назад ко всем курсам
Мы собрали эффективные упражнения на все группы мышц с экипировкой и без. С их помощью можно избавиться от лишнего веса, проработать фигуру, повысить выносливость и подвижность.
Программа включает 3 тренировки в неделю 35-60 минут, дополнительные тесты на выносливость, а также бонусное занятие по растяжке.
Что вас ожидает на тренировках MUV:
Команда высококлассных тренеров.
Упражнения на всё тело по tabata-методике.
Силовые и интенсивные кардио-элементы.
Упражнения с экипировкой (гантели, скакалка).
Бонус: тренировка на растяжку.
Для новичков у нас есть курс MUV vol. 1. А если вы ищете тренировки на отдельные группы мышц, рассмотрите курс MUV vol. 3 Скрыть
MUV vol.2 Фитнес дома: подтянутое тело за месяц
MUV vol. 2 - это продолжение MUV vol. 1. Программа подойдет для тех, кто уже занимается спортом, ищет тренировки более высокой интенсивности для занятий дома.
Мы собрали эффективные упражнения на все группы мышц с экипировкой и без. С их помощью можно избавиться от лишнего веса, проработать фигу
...
Подробнее
MUV vol. 2 - это продолжение MUV vol. 1. Программа подойдет для тех, кто уже занимается спортом, ищет тренировки более высокой интенсивности для занятий дома. Мы собрали эффективные упражнения на все группы мышц с экипировкой и без. С их помощью можно избавиться от лишнего веса, проработать фигуру, повысить выносливость и подвижность.
Программа включает 3 тренировки в неделю 35-60 минут, дополнительные тесты на выносливость, а также бонусное занятие по растяжке.
Что вас ожидает на тренировках MUV:
Команда высококлассных тренеров.
Упражнения на всё тело по tabata-методике.
Силовые и интенсивные кардио-элементы.
Упражнения с экипировкой (гантели, скакалка).
Бонус: тренировка на растяжку.
Для новичков у нас есть курс MUV vol. 1. А если вы ищете тренировки на отдельные группы мышц, рассмотрите курс MUV vol. 3 Скрыть
Инструктор
Тренеры MUV
Занятия
1
Казалось, что новая жизнь случается вот так сразу - вжух! - и ты уже красавчик. Но она достигается небольшими регулярными шагами.
А что это значит?
Что пора сделать новый небольшой шаг. И тренер Юля поможет в этом на первой кардио-тренировке!
А что это значит?
Что пора сделать новый небольшой шаг. И тренер Юля поможет в этом на первой кардио-тренировке!
2
Сегодня тебе понадобятся гантели, а в конце будет комплекс EMOM - это разновидность высокоинтенсивных интервальных тренировок.
Подробнее расскажет Сергей во время занятия!
Подробнее расскажет Сергей во время занятия!
3
Сегодня совмещаем силовые и кардио-элементы, а в конце снова будет комплекс EMOM. Эту гибридную тренировку проведет Адель.
Приготовь гантели, полотенце и побольше воды.
Приготовь гантели, полотенце и побольше воды.
4
Бонусная тренировка!
Наконец-то можно немного расслабиться. Ты и твои мышцы хорошо потрудились, теперь пришло время восстановления.
Стрейчинг с Настей - отличный способ растянуть мышцы, насытить их кислородом и обеспечить гибкость суставов.
Эту тренировку можно повторять каждую неделю.
Наконец-то можно немного расслабиться. Ты и твои мышцы хорошо потрудились, теперь пришло время восстановления.
Стрейчинг с Настей - отличный способ растянуть мышцы, насытить их кислородом и обеспечить гибкость суставов.
Эту тренировку можно повторять каждую неделю.
5
“Вы можете быть кем угодно, если уделите этому время”. АУФ!
Так сказал Коннор Макгрегор. А кто мы такие, чтобы с ним спориить?
Так что давай уделим сегодня немного времени на жаркую кардио-тренировку, чтобы стать такими же крутыми, как Коннор!
Сегодня потребуются гантели и скакалка - опционально.
Так сказал Коннор Макгрегор. А кто мы такие, чтобы с ним спориить?
Так что давай уделим сегодня немного времени на жаркую кардио-тренировку, чтобы стать такими же крутыми, как Коннор!
Сегодня потребуются гантели и скакалка - опционально.
6
Открываем тетради, записываем новое слово: AMRAP. расшифровывается как “закончить как можно больше повторений”. Это метаболическая круговая тренировка, которая состоит из нескольких упражнений, повторяемых в течение отведенного отрезка времени.
Этот прием используют для наращивания мышечной массы, сжигания жира и повышения работоспособности.
Сегодня понадобятся гантели!
Этот прием используют для наращивания мышечной массы, сжигания жира и повышения работоспособности.
Сегодня понадобятся гантели!
7
Не советуем тебе расслабляться, потому что сегодня - гибридная тренировка с Сергеем, амрапом и гантелями!
8
Кардио-тренировка для развития выносливости и повышения работоспособности. Она зарядит энергией, хоть поначалу будет казаться, что все наоборот.
9
Время прокачать свою силу!
А чтобы не было скучно, в этой тренировке тебя снова ждет EMOM. Помнишь: начало минуты - это начало нового подхода?
Если не помнишь, то Антон напомнит!
Приготовь гантели и начинаем!
А чтобы не было скучно, в этой тренировке тебя снова ждет EMOM. Помнишь: начало минуты - это начало нового подхода?
Если не помнишь, то Антон напомнит!
Приготовь гантели и начинаем!
10
Гибридная тренировка с Юлей!
Сегодня нужны гантели и чуть больше выносливости, потому что в конце - снова EMOM.
Сегодня нужны гантели и чуть больше выносливости, потому что в конце - снова EMOM.
11
Усталость? Завал на работе? Оставь все мысли на час и подключайся к кардио-тренировке!
В конце - тест Купера, он поможет определить уровень твоей подготовки. Выполняй этот тест раз в месяц, чтобы отслеживать свой реальный процесс!
В конце - тест Купера, он поможет определить уровень твоей подготовки. Выполняй этот тест раз в месяц, чтобы отслеживать свой реальный процесс!
12
Сегодня нужны гантели, а в конце тебя ждем AMRAP - нужно закончить как можно больше раундов за 12 минут.
13
Сегодня Адель приготовила горячую гибридную тренировку, так что запасись водой и гантелями.
В конце - AMRAP-комплекс, так что побереги силы!
В конце - AMRAP-комплекс, так что побереги силы!
